Novembre 2013
Novembre 2013
Ce mois-ci, je vais continuer à me fixer une limite de 1200 kcal par jour, et surtout je vais faire en sorte de manger plus léger le soir !!
Vendredi 1er Novembre 2013 : 1150 kcal
petit déjeuner (env. 650 kcal) :
- un chocolat chaud
- 120g de baguette aux céréales
- beurre, miel et confiture
déjeuner (env. 500 kcal) :
- pâtes à la crème et curry
- un Gervita et confiture
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Samedi 2 Novembre 2013 : 1376 kcal
petit déjeuner (env. 650 kcal) :
- un chocolat chaud
- 120g de baguette aux céréales
- beurre, miel et confiture
déjeuner (env. 600 kcal) :
- spaghettis bolognaise
- un Fjord et confiture
goûter (126 kcal) :
- 2 petits écoliers
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Dimanche 3 Novembre 2013 : 1062 kcal
petit déjeuner (env. 510 kcal) :
- un chocolat chaud
- 2 croissants
déjeuner (env. 340 kcal) :
- 1/2 burger CBO
goûter (212 kcal) :
- 4 biscuits Oréo
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Lundi 4 Novembre 2013 : 1159 kcal
Je suis malade, fièvre, mal de gorge, la totaaaale !!
petit déjeuner (env. 525 kcal) :
- un chocolat chaud
- 4 biscottes
- beurre et confiture
collation (56 kcal) :
- un thé et une sucrette
- un carré de chocolat
déjeuner (env. 400) :
- pâtes bolognaise
diner (178 kcal) :
- 250ml de lait
- 1 càs de miel
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Mardi 5 Novembre 2013 : 1457 kcal
petit déjeuner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
déjeuner (977 kcal) :
- 3/4 de Big Tasty
- une moyenne frite
goûter (200 kcal) :
- un beignet framboise
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Mercredi 6 Novembre 2013 : 1086 kcal
Retour au boulot, j'ai envie de dormir et mes collègues me disent tous de rentrer chez moi comme si j'avais la varicelle !!
petit déjeuner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
collation (334 kcal) :
- une petite banane
- un thé et une sucrette
- 4 petits écoliers
déjeuner (290 kcal) :
- 60g de pâtes (sèches)
- 300g de champignons
- 1 càs de crème fraiche
goûter (128 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 2 petits écoliers
dîner (54 kcal) :
- un carré de chocolat
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Jeudi 7 Novembre 2013 : 1196 kcal
petit déjeuner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
collation (82 kcal) :
- une petite banane
- un thé et une sucrette
déjeuner (450 kcal) :
- purée de pomme de terre maison
- 110g de dés de jambon
goûter (2) :
- un thé et une sucrette
dîner :
- 30cl de velouté de potiron
- une tranche de Crousti Moelleux
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Vendredi 8 Novembre 2013 : 1190 kcal
Cet après-midi départ pour Nancy, je vais passer ce long week end voir ma famille ^^
petit déjeuner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
collation (128 kcal) :
- 2 petits écoliers
- un thé et une sucrette
déjeuner (192 kcal) :
- 400g de concombre
- un Duplo
goûter (210 kcal) :
- 3 biscuits chocolat
dîner (env. 380) :
- betterave
- pâtes
- mijoté de veau
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Samedi 9 Novembre 2013 : ???
petit déjeuner :
- un thé et une sucrette
collation :
- 2 Ferrero Rocher
déjeuner :
- concombre à la crème
- mijot%r (286 kcal) :
- 200ml de jus d'orange
- un petit pain 65g
- beurre
collation (132 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 250ml de nectar d'abricot
déjeuner (env. 470 kcal) :
- 190g de gnocchis avec gruyère
- 140g de tomates cerises
goûter (126 kcal) :
- 2 petits écoliers
dîner (env. 250 kcal) :
- pâtes à la crème
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Vendredi 15 Novembre 2013 : ???
Soirée au Latin Corner !! Bilan : 1 t-shirt, 2 pantalons, j'y ai laissé mon soutien gorge, j'ai dansé sur le bar et sur la barre, ça fait du bien !
petit déjeuner (286 kcal) :
- 200ml de jus d'orange
- un petit pain 65g
- beurre
collation (132 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 250ml de nectar d'abricot
déjeuner (295 kcal) :
- 60g de pâtes
- 300g de champignons
- 1 càs de crème fraiche
goûter (126 kcal) :
- 2 petits écoliers
dîner :
- 2 cocktails alcoolisés
- cacahuètes
activité physique :
- 2h de danse
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Samedi 16 Novembre 2013 : 1717 kcal
petit déjeuner (91 kcal) :
- 200ml de jus d'orange
déjeuner (451 kcal) :
- 200ml de jus d'orange
- 2 croissants
dîner (1175 kcal) :
- un Royal Bacon
- une moyenne frites
- un sundae chocolat
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Dimanche 17 Novembre 2013 : 991 kcal
petit déjeuner (91 kcal) :
- 200ml de jus d'orange
déjeuner (env. 500 kcal) :
- un pilon de poulet
- riz et carotte
- un thé et une sucrette
dîner (env. 400 kcal) :
- 2 tartines beurre et confiture
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Lundi 18 Novembre 2013 : ???
Aujourd'hui je commence un challenge de chez Ana-Viperia, concentré sur les abdos !! ça ne peut faire que du bien ^^
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (84 kcal) :
- 2 thé et 2 sucrettes
- une banane
déjeuner (env. 500 kcal) :
- 2 pilons de poulet
- riz et carotte
goûter (128 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 2 petits écoliers
diner (???) :
- une cobette
- une portion de frites
- 2 hot wings
- un tender
- 2 verres d'iced tea
challenge jour 1 :
- 15 sit up
- 5 crunch
- 5 leg raises
- 10sec de gainage
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Mardi 19 Novembre 2013 : 1142 kcal
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (84 kcal) :
- une banane
- 2 thés te 2 sucrette
déjeuner (env. 500 kcal) :
- 2 pilons de poulet
- riz et carotte
goûter (58 kcal) :
- 2 carrés de chocolat
diner (305 kcal) :
- 60g de M&M's
challenge jour 2 :
- 20 sit ups
- 8 crunch
- 8 leg raises
- 12sec de gainage
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Mercredi 20 Novembre 2013 : 1105 kcal
Boouuuh le craquage à 10h les M&M's c'est maaaaaaaaaaal !!
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (255 kcal) :
- 50g de M&M's
- un thé et une sucrette
déjeuner (425 kcal) :
- 60g de pâtes
- 100g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
- 2 carrés de chocolat
diner :
- concombre à la crème
- 30g de M&M's
challenge jour 3 :
- 25 sit ups
- 10 crunch
- 10 leg raises
- 15sec de gainage
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Jeudi 21 Novembre 2013 : ???
Je suis une vaaaaaaaaaaaache !!
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (84 kcal) :
- 2 thé et 2 sucrettes
- une banane
déjeuner (425 kcal) :
- 60g de pâtes
- 100g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
- 2 carrés de chocolat
goûter (??) :
- une pâtisserie Delmontel
diner :
- un double shiny bacon
- une moyenne frites
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Vendredi 22 Novembre 2013 : ???
Punaise je suis re-malade !! je pense faire une cure de clémentine pour me refaire une santé !
petit déjeuner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
collation (130 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- 2 petits écoliers
déjeuner (425 kcal) :
- 60g de pâtes
- 100g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
- 2 carrés de chocolat
goûter (60 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 2 carrés de chocolat
diner :
- bouillon au vermicelles
- céréales et lait
- fromage
challenge jour 5 :
- 30 sit ups
- 12 crunch
- 12 leg raises
- 20sec de gainage
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Samedi 23 Novembre 2013 : 953 kcal
petit déjeuner (317 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 35g de Maasdam
déjeuner (180 kcal) :
- 220g de betterave
- 1 càs d'huile de noix et vinaigre
- un thé et une sucrette
goûter (116 kcal) :
- 3 clémentines
- un thé et une sucrette
- un carré de chocolat
diner (340 kcal) :
- 200g de saumon
challenge jour 6 :
- 35 sit ups
- 15 crunch
- 15 leg raises
- 25sec de gainage
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Dimanche 24 Novembre 2013 : 1110 kcal
petit déjeuner (370 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
- 200ml de jus d'orange
déjeuner (env. 500 kcal) :
- spaghettis bolognaise
goûter (170 kcal) :
- 2 clémentines
- 2 carrés de chocolat
- un thé et une sucrette
diner (70 kcal) :
- concombre à la crème
challenge jour 7 :
- 40 sit ups
- 20 crunch
- 20 leg raises
- 30sec de gainage
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Lundi 25 Novembre 2013 : 1067 kcal
petit déjeuner (317 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 35g de maasdam
collation (82 kcal) :
- un thé et une sucrette
- une banane
déjeuner (380 kcal) :
- 200g de saumon
- 220g de haricots verts
goûter (108 kcal) :
- 2 carrés de chocolat
diner (180 kcal) :
- 240g de betterave
- huile de noix et vinaigre
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Mardi 26 Novembre 2013 : 2127 kcal
Espèce de grosse vache mais pourquoi pourquoi pourquoi je me laisse entrainer à McDo ?? C'est écœurant !!
petit déjeuner (298 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 30 de maasdam
collation (216 kcal) :
- 2 thé et 2 sucrettes
- 215g de pamplemousse
- 2 petits écoliers
déjeuner (411 kcal) :
- 100g de pâtes farcies ricotta épinard
- 100g de brocoli
- 2 carrés de chocolat
goûter (2 kcal) :
- un thé et une sucrette
diner (1200 kcal) :
- un Grand Bagel Cheese
- une moyenne frites
challenge jour 9 :
- 45 sit ups
- 30 crunch
- 30 leg raises
- 35sec de gainage
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Mercredi 27 Novembre 2013 : 720 kcal
Aujourd'hui on va tenter de faire light...
petit déjeuner (212 kcal) :
- 470ml de jus d'oranges pressées
déjeuner (411 kcal) :
- 100g de pâtes farcies ricotta épinard
- 100g de brocoli
- 2 carrés de chocolat
goûter (2 kcal) :
- un thé et une sucrette
diner (95 kcal) :
- concombre à la crème
- 2 tranches de viande des grisons
Challenge jour 10 :
- 50 sit ups
- 50 crunch
- 30 leg raises
- 38 sec de gainage
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Jeudi 28 Novembre 2013 : ???
petit déjeuner (212 kcal) :
- 470ml de jus d'oranges pressées
collation (4 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (???) :
- buffet indien à volonté
diner : rien
Challenge jour 11 :
- 55 sit ups
- 65 crunch
- 33 leg raises
- 42 sec de gainage
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Vendredi 29 Novembre 2013 : 1023 kcal
petit déjeuner (148 kcal) :
- 5 clémentines (330g)
collation (90 kcal) :
- une banane
déjeuner (420 kcal) :
- 100g de pâtes farcies ricotta épinard
- 100g de brocoli- 2 petits écoliers
diner (365 kcal) :
- un pamplemousse
- 2 tartine beurre et confiture
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Samedi 30 Novembre 2013 : 1013 kcal
Mal au ventre, j'ai pas réussi à faire le challenge !
petit déjeuner (353 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 45g de Maasdam
déjeuner (env. 200 kcal) :
- 400ml de smoothie fruits rouge pomme menthe fraiche
goûter (410 kcal) :
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
diner (50 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 2 clémentines
Challenge jour 13 :
- 30 sit ups
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Poids au 1er Novembre 2013 : 53 kg
Poids au 30 Novembre 2013 : 52,3 kg
Progression : - 0,7 kg
Commentaire : ah je suis contente d'avoir un peu perdu ce mois-ci ^^
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