Juillet 2014
Juillet 2014
Voilà on est déjà en juillet et je ne progresse pas dans le bon sens ! J'ai besoin de motivation, et dans un moment où j'avais envie de grignoter, j'ai légèrement modifier la présentation de mon carnet pour avoir un visuel à la semaine, ainsi peut-être je me laisserai moins aller.
Je dois me reprendre, je veux pouvoir mettre mes belles robes et mes petits pantalons moulants, et donc :
- manger sain
- limiter les fast food
- jeûner lorsque je n'ai pas faim
- marcher tous les jours ou faire un peu d'exercice
Mardi 1er Juillet 2014 :
Bon, là ça va pas du tout, j'ai une bouée de GRAS autour du ventre, je n'en veux plus !!
petit déjeuner :
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- couscous
dîner (alors que je n'avais pas faim !) :
- salade IG bas
challenge squats :
- 70 squats
Mercredi 2 Juillet 2014 :
Je suis une dinde, je ne rentre dans rien, les trois quart de mes vêtements sont condamnés au Placard Éternel si je ne maigris pas !! Je ne veux pas mettre du 40 !!
petit déjeuner :
- une barre de céréales IG bas
déjeuner (j'ai mangé alors que je n'avais pas faim pff ...) :
- salade de riz IG bas
- un carré de chocolat
dîner :
- un burger Cheese Max
- frites
challenge squats :
- 75 squats
Jeudi 3 Juillet 2014 :
Wah c'est la Japan Expo depuis hier j'ai trop envie d'y aller mais je bosse et ce week end j'ai du monde à la maison ouuiiinn !!
petit déjeuner :
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- salade de riz IG bas
- un carré de chocolat
diner :
- 1/2 burger maison
- un Magnum classic
challenge squats :
- 80 squats
Vendredi 4 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- 2 abricots
déjeuner :
- salade de riz IG bas
- 2 carrés de chocolat
dîner (pff j'ai vraiment, vraiment trop mangé) :
- 5 tranches de 100% mie complet
- guacamole et tsatziki
- céréales et lait
- 2 bonbons
Samedi 5 Juillet 2014 :
Un collègue de mon chéri vient pour le week end, attention mal bouffe !!
petit déjeuner : jeûne
déjeuner :
- une poignée de noix de cajou
- un burger maison
- frites
diner (j'aurai pas du prendre la glace, je ne l'ai même pas fini, trop mangé) :
- 1/2 pizza sans la croute
- un Magnum
challenge squats :
- 100 squats
Dimanche 6 Juillet 2014 :
petit déjeuner : jeûne
déjeuner :
- 3/4 de pizza sans la croute
- 2 bonbons
dîner :
- bretzels
challenge squats :
- 105 squats
Semaine 27 :
Fast Food : 2
Grignotage/repas inutiles : 3
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Lundi 7 Juillet 2014 : 53,5 kg
Wah j'ai pris avec tous ces fast food pff
petit déjeuner :
- 4 minis sablés aux graines
déjeuner :
- un sandwich poulet crudités
- 33cl d'Oasis
goûter (inutile) :
- un donut glaçage fraise
dîner :
- céréales et lait
challenge squats :
- 110 squats
Mardi 8 Juillet 2014 :
petit déjeuner : jeûne
déjeuner :
- salade de gésiers
- 1/2 Magnum
goûter (de la gourmandise devant la TV) :
- 1t pain de mie, tomates et fromage
dîner :
- 3/4 de Cheese Max
- potatoes
activité :
- 2 séries de 20 pull over avec poids
- 2 séries de 20 développé-couché avec poids
Mercredi 9 Juillet 2014 :
Aujourd'hui je teste le "régime des 8 heures", qui consiste à prendre ses repas dans une période de 8h pour laisser 16h de repos au corps. mon créneau : 11h15 - 19h15. Je verrai bien s'il y a une différence sur la balance demain.
petit déjeuner :
- 3 abricots
déjeuner :
- salade de gésiers
- 40 noix de cajou
- un carré de chocolat
diner :
- spaghettis bolognaise
challenge squats :
- 130 squats
Jeudi 10 Juillet 2014 :
Moins 200g ce matin, je suis contente !! (est-ce vrai qu'on peut perdre 1kg par semaine avec ce mode alimentaire ?) Aujourd'hui, repas pris entre 11h15 et 18h45.
petit déjeuner :
- 12 abricots secs
déjeuner :
- shirataki sautés au champignons sauce soja
- 20 noix de cajou
goûter (envie de chocolaaaaaat) :
- un carré de chocolat
dîner :
- 12 pancakes + confiture
Vendredi 11 Juillet 2014 :
Je n'ai pas perdu, mais pas pris non plus malgré les pancakes hier soir !! Aujourd'hui repas entre 11h et 19h.
petit déjeuner (whaa pas bien les cookies !!) :
- une barre de céréales IG bas
- 3 mini cookies Bonne Maman
déjeuner :
- une omelette épinard*fromage de chèvre
- une crêpe chocolat
- jus d'ananas
goûter (whaaa les stagiaires ont ramené des bonbons, tentatiiiooonn !!!) :
- 3 bonbons frites acidulés
dîner :
- céréales et lait
challenge squats :
- 140 squats
Samedi 12 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- chocolat viennois
- une part de carot cake
déjeuner :
- une portion de frites
- 2 hots wings, 2 tenders
- 2 verres d'Iced Tea
diner :
- salade verte et sauce César
- une poignée de noix de cajou salées
activité :
- bras et buste : 6 séries de 20 avec poids
Dimanche 13 Juillet 2014 :
Resto avec mon homme pour fêter nos 4 ans ^^
petit déjeuner : jeûne
déjeuner :
- un verre de Marsala
- pâtes aux fruits de mer et parmesan
- fondant au chocolat
dîner (pff j'ai mangé avec les copains par mimétisme, je suis un mouton....) :
- 15 Pringles
- un kebab maison
challenge squats :
- 150 squats
Semaine 28 :
Fast Food : 2
Grignotage inutile : 5
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Lundi 14 Juillet 2014 : 53,3 kg
Je suis dégoutée j'avais perdu et ce week end je me suis foutu en l'air !
petit déjeuner : jeûne
déjeuner :
- un kebab maison
- une glace à l'eau
- 12 noix de cajou
goûter (gourmandise) :
- une prune
- une part de quatre-quarts
dîner :
- pastèque
- 15 bretzels
- une barre de céréales IG bas
challenge squats :
- 155 squats
Mardi 15 Juillet 2014 :
Je suis une vaaaaache !!
petit déjeuner :
- 2 abricots
- 20 noix de cajou
déjeuner :
- salade de riz IG bas
- 20 noix de cajou et un carré de chocolat
diner :
- pastèque
- une barre de céréales IG bas
Mercredi 16 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- 2 abricots
déjeuner :
- salade de riz IG bas
dîner :
- un burger Florida
- frites et ketchup
- un very parfait chocolat
Jeudi 17 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- 2 abricots
déjeuner :
- salade de riz IG bas
- 2 carrés de chocolat
dîner :
- riz sauce piquante
- pastèque
- une barre de céréales IG bas
challenge squats :
- 180 squats
Vendredi 18 Juillet 2014 :
Ce soir, diner entre amis ^^
petit déjeuner :
- une prune
- 2 abricots
- 20 noix de cajou
déjeuner :
- concombre à la crème
- 15 bretzels
- 2 carrés de chocolat
diner :
- un mojito
- gruyère
- 6 Tucs
- une brochette au barbecue
Samedi 19 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
-un jus d'orange
- un bacon et egg muffin
- 2 pancakes et confiture
déjeuner :
- pastèque
- 20 bretzels
- 1/2 Magnum
diner : jeûne
Dimanche 20 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- 2 verres de Sunny Delight
déjeuner :
- une cuisse de poulet
- pommes de terre
- une glace à l'eau Oasis
goûter :
- une prune
diner :
- une soupe miso
- 8 maki california et sauce sucrée
Semaine 29 :
Fast Food : 2
Grignotage inutile : 4
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Lundi 21 Juillet 2014 : 53,5 kg
Pff je suis vraiment dégoutée, j'ai repris 700g de dimanche à aujourd'hui, à force de grignoter parce que je m'ennuie le week end !! Depuis que je n'ai plus d'ordinateur je me venge sur la bouffe...
petit déjeuner :
- 3 abricots
déjeuner :
- 150g de pâtes farcies ricotta épinard
- brocoli
- 2 carrés de chocolat
diner :
- salade de chou
- 5 maki california et sauce sucrée
- 1/2 Magnum
Mardi 22 Juillet 2014 :
Quelqu'un a fait une fraude sur mon compte, je peux donc dire adieu à mes vacances dans 3 semaines, et la fermeture de mon sac à main s'est cassée, bien évidemment je ne peux pas en racheter un puisque je n'aurai ma nouvelle carte bancaire que dans 1 semaine, d'où le Mc Do avec mes derniers tickets resto du soi.
petit déjeuner :
- 3 abricots
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- 150g de pâtes farcies
- brocoli
- 2 carrés de chocolat
diner :
- un wrap au chèvre
- frites
Mercredi 23 Juillet 2014 :
2h pour aller au boulot ce matin, je déteste cette semaine...
petit déjeuner :
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- concombre à la crème
- 15 bretzels
- un carré de chocolat
diner :
- poulet rôti
- pastèque
- 6 mini sablés
Jeudi 24 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- 2 abricots
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- 1/2 melon
- 50g de lomo
diner :
- un burger Cheese Max
- une glace à l'eau orange
Vendredi 25 Juillet 2014 :
Fiesta del sooooool all night !!
petit déjeuner :
- 2 abricots
- un carré de chocolat
déjeuner :
- salade verte, tomate, poulet et poivrons grillés, parmesan
- cheesecake et coulis de fruits rouges
diner :
- 50g de lomo
- 30g de camembert
- tomates cerises
- un verre de rosé
Samedi 26 Juillet 2014 :
Week end en famille !
petit déjeuner :
- 20g de fromage
- un morceau de pain
- 15 noix de cajou
déjeuner :
- pâté et pain
- riz basmati
- poulet et légumes sautés
- une part de gâteau au chocolat
goûter :
- une pêche
diner :
- buffet chinois à volonté
Dimanche 27 Juillet 2014 :
Whaaa mal au ventre...
petit déjeuner :
- 80g de pain et beurre
déjeuner :
- une poignée de frites
- salade verte et vinaigrette
- bretzels
diner : rien
Semaine 30 :
Fast Food : 2
Grignotage inutile : 2
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Lundi 28 Juillet 2014 : 53 kg
Bon, je suis contente de la balance ce matin, gardons le cap !!
petit déjeuner :
- 2 abricots
- un carré de chocolat
déjeuner :
- 1/2 melon
- un carré de chocolat
diner :
- 40g de Leerdammer
- salade verte et vinaigrette
- 10 bretzels
Mardi 29 Juillet 2014 :
petit déjeuner :
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- omelette courgette-fromage
- 2 bonbons
goûter :
- 20 noix de cajou
diner :
- un verre de jus de pomme
- salade verte et vinaigrette
- bretzels
- 50g de Leerdammer
Mercredi 30 Juillet 2014 :
Faire léger le soir !!
petit déjeuner :
- une barre de céréales IG bas
déjeuner :
- blé et champignons à la crème
- compote de pomme
diner :
- un burger Big Tasty
- un Very Parfait chocolat
Jeudi 31 Juillet 2014 :
Et voilà, +500g sur la balance, vraiment à chaque fois que je prends Fast food le soir, je paye trop cher le lendemain...
petit déjeuner :
- une pèche
déjeuner :
- concombre à la crème
- 20 bretzels
- une mousse au chocolat
diner (les brownies c'était trop de chez trop !!) :
- salade et tomates vinaigrette
- 12 bretzels
- un cône citron framboise
- brownies
Semaine 31 :
Fast Food : 1
Grignotage inutile : 3
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Poids au 1er Juillet 2014 : 53,4 kg
Poids au 31 Juillet 2014 : 53 kg
Progression : - 0,4 kg
Commentaire : j'ai quand même perdu un peu, mais je fais toujours un yoyo entre 53 et 53,5, il faut vraiment que je redescende (pense à tes pantalons d'été ^^).
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